Ini dia Tips
Relaksasi Selama Masa Kehamilan dari Zwitsal, diantaranya:
1. Rutin
berolahraga pada masa kehamilan
sangat baik untuk Ibu hamil dan sang jabang bayi dalam kandungan. Karena dengan
rajin berolahraga, peredaran darah Ibu hamil pasti akan beredar dengan lancar
ke seluruh tubuh sehingga menyebabkan sang jabang bayi mendapatkan asupan
makanan yang cukup. Cukup dengan melakukan olahraga kecil seperti jalan-jalan
santai di pagi hari dengan menghirup udara segar, berenang untuk merelaksasikan
otot-otot Ibu hamil. Jangan lakukan olahraga yang berguncang seperti lompat
tali, jogging dan lain sebagainya.
2. Berjalanlah
dengan postur tubuh yang normal karena biasanya Ibu hamil cenderung berjalan
membungkuk sehingga mengakibatkan pinggangnya terasa sakit. Hindari pemakaian
sepatu dengan hak tinggi, hindari peregangan lutut yang terlalu sering dan
hindari gerakan-gerakan yang dilakukan dengan spontan atau tiba-tiba pada masa
kehamilan.
3. Rutin
mengikuti senam, yoga dan renang yang diperuntukkan khusus unutk Ibu hamil.
Gerakan-gerakan olahraga tersebut membantu Ibu hamil merasa rileks, nyaman dan
pastinya sang jabang bayi akan sehat serta dapat membantu Ibu untuk
mempersiapkan jelan kelahiran sang anak.
4. Perhatikan
posisi ketika tidur. Posisi tidur bagi Ibu hamil yang baik ialah tidur dengan
posisi miring atau menyamping dan lutut bagian atas yang ditekuk dan jangan
lupa untuk meletakkan bantal sebagai ganjalan perut dan lutut.
5. Sering
memanjakan diri yaitu dengan jalan-jalan ke mall, melakukan perawatan ke salon
atau ke spa, makan di restoran dan lainnya agar Ibu hamil merasa santai dan senang
menyambut buah hatinya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar